@Lennart Felix erklärt euch die Basics zum Thema Ernährung und Muskelaufbau. Wie viele Kalorien benötige ich für den Muskelaufbau bzw. wie groß soll der Überschuss in etwa sein? Wie viel Eiweiß brauche ich pro Tag und wie verteile ich Fette und Kohlenhydrate? Lennart hat die Antworten für Euch #esncom#ernährung#muskelaufbau#krafttraining
